Acreditamos que, para ter uma vida saudável, mudanças radicais são necessárias em nossos hábitos cotidianos. Pensar assim é um grande erro, pois para ter uma vida saudável, apenas algumas medidas simples, mas praticadas freqüentemente, são necessárias.

Não há dúvidas de que a alimentação exerce papel fundamental no desenvolvimento da doença arterial coronariana e que uma dieta balanceada pode atenuar o aparecimento da aterosclerose, devendo ser introduzida precocemente em nossa vida. A dieta do coração saudável deve ser:

¤ Rica em frutas, verduras e legumes;
¤ Rica em fibras, principalmente as solúveis, como aveia, leguminosas e cevada;
¤ Moderada em açúcar e sal;
¤ Ricas em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como azeite de oliva, canola, girassol, milho e soja;
¤ Pobre em gorduras saturadas e colesterol, por exemplo, alimentos de origem animal, coco e óleo de dendê.

Estas dicas alimentares devem ser somadas as mudanças de estilo de vida, que interagem na prevenção das doenças cardiovasculares e, conseqüentemente, na busca de uma vida mais saudável.

¤ Evite fumar
¤ Faça exercício físico regularmente
¤ Controle a pressão arterial
¤ Mantenha um peso saudável
¤ Controle o colesterol
¤ Sabia se é diabético
¤ Reduza o estresse do dia a dia

Nesta conquista, queremos de todo o coração, que você saia vitorioso!

Cláudia Stéfani Marcílio e Luci Uzelin
Departamento de Nutrição - SOCESP